Téli fényvédelem

Bár csábító lenne lazítani ebben az időszakban a fényvédelem tekintetében, mégis elengedhetetlen, hogy folytassuk tovább a szürkébb hónapokban is. Az ultraibolya sugarak nagy része áthatol a téli felhőtakarón és ködön, így bőrünk ugyanúgy elszenvedheti azokat a károsodásokat, amelyek bőrrákhoz vagy a bőr korai öregedéséhez vezetnek.

Nem csak nyáron

Télen kevesebb időt töltünk a szabadban, és ha mégis, akkor beburkoljuk magunkat meleg ruhába. A bőrrák fő oka az UV-sugárzásnak való kitettség, és hogy az emberek télen kevésbé védekeznek az UV káros hatásai ellen azt feltételezve, a hideg hőmérséklet és a felhőtakaró elzárja a káros UV-sugarakat. De a hőmérséklet és az UV-szint kevésbé függ össze, mint gondolnánk.

Az UVB sugarak, - amelyek elsősorban a napégésért felelősek és nyáron a legerősebbek -, duplán égethetik és károsíthatják a bőrt a hóban vagy a jégen, melyek felülete a sugarak akár 80 százalékát is visszaveri. A téli sportok szerelmeseinek különös figyelmet kell fordítaniuk a fényvédelemre, mert ezek a sportok magasabban fekvő területeken zajlanak, ahol a vékonyabb légkör kevesebb UV-sugárzást nyel el. Az UVA sugarak - amelyek barnuláshoz, sötét foltokhoz és ráncokhoz vezetnek - egész évben állandóak maradnak, sőt az üvegen is áthatolhatnak, így még akkor is károsíthatják a bőrt, miközben egy fényes téli napot bent töltünk.

Téli fényvédő stratégiák

Télen ez könnyebben megoldható, hiszen mindig jól beöltözünk, de az arc, a fej és a nyak azonban általában egész évben szabadon marad, és itt fordul elő a legtöbb bőrrákos megbetegedés is. Ne felejtsük el a sapkát, fülvédőt és az UV-blokkoló napszemüveget, mielőtt elindulunk. A sapka amellett, hogy melegen tart, megakadályozza, hogy az UV-sugarak elérjék a fejbőrt, a napszemüveg pedig védi a szemet, akár a hóvakság ellen is.

Naponta használjunk széles spektrumú, magas fényvédő faktorú fényvédő krémet az összes szabadon maradó bőrfelületen, és ügyeljünk a gyakran elhanyagolt helyekre, például a fülek tetejére, a szemkörnyékre és a hajvonal területére. A téli száraz bőr elleni küzdelemhez válasszunk gazdagon hidratáló fényvédőt és próbáljuk meg elkerülni a napozás csúcsidőszakát (a téli hónapokban általában délelőtt 10 és délután 2 óra között), és amikor csak tehetjük, keressünk árnyékot.

A bőrrák télen is kockázat

Ha télen sem hagyunk fel a fényvédő szokásokkal, csökkentjük a bőr idő előtti öregedésének és a világ leggyakoribb rákos megbetegedésének kockázatát – állítják a bőrrákkal foglalkozó szervezetek.

A bőrrák számos országban a leggyakoribb ráktípus, ezért egész évben javasolják a fényvédő krémek használatát és a napozás korlátozását a nappali csúcsidőben. Mivel a felhők csak körülbelül 50%-kal csökkentik az UV-szintet, a felhős napokon is ajánlják a fényvédők használatát. Ezeket az intézkedéseket az egyén bőrtípusától és bőrszínétől függetlenül meg kell tenni és különösen fontos azok számára, akiknek személyes vagy családi kórtörténetében már előfordult bőrrák.

A nap okozta károk mélyebbek, mint a leégés

A leégés csak egyfajta napkárosodás, amely napok alatt elhalványulhat, de a túlzott napozás olyan elváltozásokat okozhat, amelyek csak évek múlva jelennek meg. Az UV-expozíció hatására a bőr szerkezete megváltozik, könnyebben ráncosodik, törékenyebbé válik. Apró erek, valamint barna foltok és a nagyméretű szeplők - más néven öregségi vagy májfoltok – is megjelennek a gyakran napnak kitett területeken, például a kézen és a karon különösen a világosabb bőrűeknél.

Az öregedés a bőr életciklusának természetes és elkerülhetetlen része, de a hosszan tartó vagy súlyos napsugárzás okozta károsodás idő előtti öregedést idéz elő. A napfény az öregedésnek általában tulajdonított látható bőrelváltozások akár 90%-át is okozhatja.

Síelés és napkárosodás

A rákot megelőző bőrelváltozások közé tartozhatnak az aktinikus keratózisok, amelyek vörös, pikkelyes elváltozások az arcon, a fülekben és a kézfejen, valamint az ajkakon jelentkező aktinikus cheilitis nevű

állapot. Az orvosnak is ellenőriznie kell ezeket az elváltozásainkat, főleg, ha sokat síelünk, snowboardozunk.

A havas sportok szerelmeseinek és a túrázóknak a téli hónapokban nagyobb az esélyük a bőrkárosodásra. A hegyekben a tiszta, száraz levegő megnövelheti az UV-szintet, amely a hegyre felfelé haladva egyre magasabb lesz. Az Alpokban például az UV-szint 1000 méterenként nagyjából 6%-kal emelkedhet. A hó is visszaveri az UV-sugarakat, ami károsíthatja a látást, és növelheti a szem melanomájának (bőrrák) kockázatát. A fotokeratitisz, vagy hóvakság szintén egy fájdalmas szemészeti állapot. A szemhéj bőrrákja az összes bőrrák 5-10 százalékát teszi ki.  Viseljünk olyan napszemüveget télen is, amelyek a káros UVB- és UVA-sugarak 99-100 százalékát blokkolja.

Ha betartjuk ezeket az egyszerű téli fényvédő tippeket, csökkentjük a bőrrák kialakulásának kockázatát, és segítjük megelőzni az öregedés korai jeleit. A téli fényvédelem alapjai, például a fényvédős ajakbalzsam és a fényvédő hidratáló krém használata egy olyan életmódbeli döntés, amely jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Írta: Balla Réka gyógyszertári szakasszisztens, dermokozmetikai tanácsadó