Hogyan védekezz a hideg időjárással szemben?

Valljuk be kevesebben rajonganak a téli hónapokért, mind a nyárért, pedig a havazás és a mínuszok is tudnak örömteli érzést nyújtani. A hideg azonban sokak számára egyet jelent a megfázással, a torokfájással, a legyengült immunrendszerrel és annak minden hátulütőjével. Ha nem szeretnél hetekig betegen otthon feküdni, és szeretnéd a bőrödet is megvédeni a mínuszokkal szemben, akkor kövesd tippjeinket.

Immunerősítés felsőfokon

Régi téma, de még mindig hozhat újat, ezért nem mehetünk el mellette. Az immunrendszer erősítéséért a helyes táplálkozáson túl étrend-kiegészítők szedésével is tehetsz, a kutatók évről évre újabb és újabb vitaminformulákat dolgoznak ki az egészségünkért. Felszívódásukhoz azonban megfelelően működő emésztőrendszer szükséges, ezért ügyelj a magas rost-és folyadékbevitelre, ami mindig rendben tartja. A természetes immunerősítőknek, például a savanyú káposztának, is mindig szoríts helyet az asztalon. Tele van C-vitaminnal és mint fermentált zöldség, jót tesz a bélflórának.

Meleg pulcsiban, rétegesen

Tudtad, hogy a turizás most kifejezetten trendi, még a fiatalok körében is? A használt ruhák vásárlásával nem csak rengeteg pénzt spórolhatsz, hanem a bolygó védelmének érdekében is sokat tehetsz. A levetett és kidobott ruhák elképesztő szemétmennyiséget termelnek, ráadásul a textíliák előállítása során rengeteg vizet használnak fel, ami szintén a bolygó készleteit apasztja. Vigyázz, a turizás szenvedéllyé válhat, így mindig tudd, aktuálisan mikor elég a felhalmozásból. A réteges, meleg öltözködéssel már sokat tehetsz annak érdekében, hogy felvedd a küzdelmet a kinti mínuszokkal.

A kilókon is múlik!

A testsúly alapvetően határozza meg, hogy miként érzed magad a bőrödben, sajnos a plusz kilókkal akár egészségügyi kockázatoknak is kiteheted magad. Tény, hogy akik felesleggel rendelkeznek, azok talán kevésbé érzik meg a kínzó hideg hatásait, de nem érdemes ezért a zsírpárnákra egyféle melegítő-jelleggel gondolni. Egyúttal immunrendszered állapota is múlhat azon, hogy miként táplálkozol, rendben van-e emésztésed, nem jelentkeznek-e olyan betegségek, mint a magas-vérnyomás és a cukorbetegség. Ez utóbbiak az elhízással gyakran együtt járnak.

Meleg tea és társai

Télen a tested és lelked átmelegítő italok vezetik a népszerűségi listát. Vannak közöttük olyanok is, amelyeknek kimagasló a az egészségre gyakorolt hatása is, különösen a teaválasztás alkalmával találhatjuk széles kínálattal szembe magunkat. Érdemes a filteres típusok helyett a szálasakat előnyben részesíteni, azokban nagyobb a hatóanyag-tartalom. A házi patikában legyen csalántea, ami feltölt mikrotápanyagokkal, valamint gyulladáscsökkentő kamilla is. A hársfa köhögés és láz esetén remek választásnak bizonyul, a borsmentalevél pedig emésztési panaszokon segíthet szinte azonnal. A gyümölcsteák elsősorban mennyei aromájukkal varázsolnak el, elmulasztják a borús hangulatot.

Védd a nyakad és a fejed!

Bár sokakban élhet még az a gyerekkori berögződés, miszerint a sál és a sapka ördögtől való, pedig épp ellenkezőleg. Pont azt a két területet védik, amelyekről a leginkább megfázhatsz, így télen elmaradhatatlan elemei lesznek az öltözködésednek. Választhatsz akár trendi, akár egészen egyedi darabokat is, melyekkel jobban kifejezheted személyiséged, a lényeg, hogy hordjad őket. A cipő is hasonlóképpen lényeges. A tartós mínuszok esetén a bundás darabok mindkét nem számára javasoltak, lehetőség szerint térdzoknival.

A bőröd védelmében

A téli bőrápolás keretén belül érdemes újratervezni az arcápolási rutinodat, mert az arcbőrödnek is kell a plusz védelem. Már tisztításnál jót teszel vele, ha olajos vagy tejes formulát választasz. Fagyos időben ne használj vizes hidratálót, inkább testesebbeket. Az olajos krémek ilyenkor nagyon jót tesznek, de te magad is cseppenthetsz pár csepp olajat a tenyeredbe, majd úgy kened fel a szokásos krémedet. Ha eddig nem csináltad rendszeresen, akkor most minden zuhanyzás után használj testápolót, és a hajmosás után a hajad is szárítsd meg jól, mielőtt elmész otthonról. A kesztyű felhúzása előtt mindig szánj időt arra, hogy kézkrémmel bekend a kezed. 

A hóesés látványa mellett a bekuckózást mindannyian kedveljük a télben. Van abban valami megnyugtató és bensőséges, ahogyan a puha takaróba burkolózva, egy nagy bögre meleg itallal elmélyed az ember egy könyvében vagy egy filmben. Az otthoni passzív pihenés mentális feltöltődéssel jár, de a friss levegő is fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben. Legyen mindkettőben része a testednek, a lelkednek, mert az a hangulatodat is kiegyensúlyozza!

Írta: Kiss Anita és Balla Réka fito- és dermokozmetikai tanácsadó